BCAA MAx

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: padme WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowy - 1,5 roku, wcześniej ok. 1,5 roku treningu funkcjonalnego w postaci trx i kettli, jeszcze wsześniej - ok 2 lata - głównie aeroby w postaci grupowych zajęć typu smukła sylwetka, tbc czy spinning. Od paru lat w zależności od [...]

Trening Nr 5 ----------------------------------------------------------- Trening 10 A - 13.11.2009r. - piątek - 1 mikrocykl 60% CR - 15, 80 % CR - 15, 90% CR - 3-5, 100 % CR - 12-15 1. Wyciskanie na skosie dodatnim55kg 2. Przysiady tylne 60kg 3. Unoszenie sztangielek + wyciskanie sztangielek stojąc8kg 4. Młotki + prostowanie ramion 5 sztabek [...]

[...] Dieta: 1. 5 jaj3k, poł szklanki owsa, jabłko, marchewka 2. Kurczak, 3/4 worka ryżu brązowego, brokuły + fasolka szparagowa, oliwa - przedtreningowy - trening siłowy - BCAA - aero - 50g WPC, banan 3. Kurczak, 3/4 worak ryżu brązowego, brokuły+fasolka, oliwa - włoskie w pociągu 4. 3 jajka, brokuły+fasolka 5. Twaróg, brokuły+fasolka, oliwa [...]

[...] Dieta: 1. 5 jajek, poł szklanki owsa, jabłko 2. 4 jajka, borkuły 3. Kurczak, brokuły, orzechy 4. Kurczak, 3/4 worka ryżu, brokuły - przedtreningowy - trening siłowy - BCAA z glutaminą - aero - 50g WPC, 2 średniej wielkości jabłka 5. Kurczak, 1/4 worka ryżu brązowego, brokuły 6. Twaróg, rzodkiewki, oliwa Generalnie zauważyłem, ze po wypiciu [...]

[...] REDUKCJA 3 czerwiec 2010r. Aero - bieg Czas: 48 minut Dystans: ok.8km Tempo: trucht W pierwszą stronę biegło się dobrze. W drugą koncówka juz ciezko, dodatkowo złapała mnie kolka. Micha: 1. 5 jajek, 1/2 szklanki owsa, jablko 2. Szynka duszona, brokuly, lyzka oliwy -BCAA - aero -BCAA 3. j/w 4. j/w 5. 4 jajka, pomidor 6. Twarog, oliwa

[...] z dzis 1. 5 jajek, 1/3 szklanki owsa, 2 nektarynki 2. Kurak, kiszona, ogórek swiezy, oliwa 3. Kurak, brukselka, kiszona, oliwa 4. Kurak, brukselka, ogórek swiezy, oliwa - BCAA - aero - BCAA 5. Jajecznica z 4 jajek, ogorek swieży 6. Twaróg, oliwa ---------------------- Lena No nektarynki pycha. Ja tam lubie wszystkie sliwkowate, brzoskwinie, [...]

1.07.2019 DT Dzisiaj wyjątkowo trening po pierwszym posiłku. Dołożone 20ww w posiłku przedtreningowym. Na treningu samopoczucie bardzo dobre, w głównych ćwiczeniach dołożone :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Sol 2-3g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna PULL 2 1. Ściąganie szerokim [...]

[...] Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Przed treningiem: Power Guarana 2 tabsy Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Zing Mag 2 tabsy [...]

[...] Bcaa system, -Popoludniu: 2 kaps OMEGA-3 + 2 kaps Clenburexin, ,Anabolik Bcaa 5kaps. -Przed Treningiem: 2 kaps CLENBUREXIN 2 + 1 saszetka Lipo(X)PACK Z-9,5 Tab Anabolic BCAA,5kaps. 1Miarka Nitrobolon energizer, 15ml.L.carnitine Gold. -Po Treningu: 5Kaps.Leucine fusion,5 Tab Anabolic BCAA,Amino fuel 2 tabl,10kaps. Amino max. Na Noc: Białko [...]

[...] Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 15/15 Uginanie ramion stylem młotkowym 15/15 Pompki w podparciu tyłem max/max Aero Cross Trainer 30min Micha 10:00 Pieczywo z indykiem + banan 12:30 Kurczak z ryżem i warzywami + jabłko 18:00 Jajecznica z warzywami na indyku /SFD/Images/2015/10/6/2eb867f7c33b48ae93bcca26794f48ad.jpg Suple BCAA x16 Omega3 x3 Magnez

[...] Uginanie ramion stylem młotkowym 15/15 Pompki w podparciu tyłem max/max Aero Cross Trainer 65min Micha 12:30 Ryba (panga) z farszem z cebuli i pieczarek duszonych + jabłko 15:30 Pieczywo z indykiem 18:00 Zupa brokułowa z kurczakiem 20:15 Łosoś wędzony + migdały /SFD/Images/2015/10/6/c5095acc5d5841b4ba44211e6ce04e12.jpg Suple BCAA x16 Omega3 x3

[...] http://img6.imageshack.us/img6/3268/dsc00779qk.jpg Komentarz: Rozpiski nie mogłem dodać rano i nie da się teraz, cisnę na "Dodaj posiłek" i nie idzie dalej... SUPLE http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/fajerwerki/fajerwerki008.gif BCAA 15g Omega3 x3 Magnez Dobra kompilacja %-) http://www.youtube.com/watch?v=6EqLcJ-K4NY&feature=player_embedded#!

[...] max/max/max Drążek podchwytem max/max/max Uginanie ramion ze sztangą 11/11/11/11 Uginanie ramion na skosie 10/10/10 Bieżnia 15 min MICHA http://img802.imageshack.us/img802/4926/dieta20121219.png http://img59.imageshack.us/img59/9813/dsc00901sv.jpg http://img818.imageshack.us/img818/8876/dsc00904j.jpg SUPLE BCAA 15g Omega3 x3 Żeń-szeń Magnez

nie zaburza daj w "15" 2 serie w "10" 3 serie w "5" 4 serie spoko, możesz dać dwa ćwiczenia na partię każdą, ale na bicepsy/tricepsy zostawiłbym 1 ćwiczenie. tak, możesz o te 5% zwiększyć max dla danego ćwiczenia, na towarze dużo można jakby co to pytaj śmiało. ja od razu się Ciebie poradzę rano bcaa g-force, 2 [...]

[...] niefit przekąska wpadnie. Ale zostawiłam sobie trochę węglowodanów i tłuszczów "w zapasie", więc zapotrzebowania jakoś bardzo nie przekroczę. ;-) Suple omega3, wit. D-3, BCAA+glutamina przed aerobami A żeby nie było tak pusto, to uraczę Was swoimi zdjęciami, z napinką, forma z wczoraj. :D [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 17.10.18 PULL grzbiet szeroko, tyl barkow i biceps -przyciąganie hummer podchwyt rampa 8 (55kg na stronę) -podciaganie na drazku 5x max -sciaganie brama jednoracz w kleku 5x10-12 (70kg jednoracz) -wiosłowanie hantlą 4x8 plus szrugsy 4x12 -ściaganie na prostych ramionach [...]

[...] 20x10 po treningu cardio 40min Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, san probi Przed treningiem kreatyna cytrulina, Na treningu BCAA Po treningu 5g mono, 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega 3, [...]

[...] d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg Przed treningiem RED Allnutrition Na treningu BCAA+EAA, Glutamina, 5g kreatyny HCL, sól himalajska Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, [...]

[...] C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem SFD POWER shot, chrom 400 mcg, kreatyna 5g, beta-alanina 5g, cytruina 5g Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, [...]

[...] Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem KILL ZONE 1 porcja Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, [...]